HAND STAND
(ハンドスタンド)

handstand

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HAND STAND(ハンドスタンド)とは、イリヤが独自にあみ出したトレーニング方法です。
器具を一切使わず、自分自身の体重(自重)を利用した「全身筋肉コンディショニング」で、一般の方はもとより、アスリート・ダンサー・トータルビューティーアドバイザー・役者などプロフェッショナルの方々にも、絶大なる評価を得ています。

     ・HAND STAND image video ムービー

     ・HAND STAND Lesson


簡単なHand Stand (ハンドスタンド) の動きを写真を使ってご紹介します。

※ 使っている筋肉を意識しながら行ってください。

脚のエクササイズ

ヒップのエクササイズ

背面のエクササイズ

脇腹のエクササイズ

下腹のエクササイズ

二の腕のエクササイズ

肩〜全身のエクササイズ

腕〜全身のエクササイズ

腹部〜全身のエクササイズ




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